Mehr selbst-bewusst-sein: Eine Strategie, um zu Dir zu kommen
Liebe Libelle,
hast Du das Gefühl in den letzten Jahren den Kontakt zu Dir selbst völlig verloren zu haben? Du hast Kinder großgezogen, einen Haushalt geschmissen und nebenbei noch gearbeitet wie eine Irre? Alles eine einzige Rush-Hour? Da kann man schon mal den Blick für das Wesentliche verlieren, nämlich auf Dich selbst. Als mein Sohn größer wurde, habe ich die gewonnene Freiheit 1:1 in Arbeitszeit umgewandelt, um finanziell wieder ein wenig mehr Luft zu haben. Im Laufe der Jahre und mit wachsender Zeit für mich musste ich feststellen, dass mir die Besinnung auf mich selbst schwer viel und ich sie offensichtlich verlernt hatte. Zum Kern vordringen kann auch unangenehm sein, daher habe ich mich auch erfolgreich davor gedrückt, mich damit, also mit mir, zu beschäftigen: Wer bin ich, was macht mich glücklich und wovon will ich mehr, was soll mir das Leben bieten? Diese Fragen konnte ich nicht beantworten. Geht es Dir ähnlich? Hast Du als Ü40 Frau auch den Draht zu Dir verloren? Hier findest Du eine Herangehensweise, um aus der “Besinnungslosigkeit” wieder zu Dir zu kommen.
Warum der Kontakt zu Dir selbst so wichtig ist? Ganz einfach. Du lebst nur einmal. Ist das nicht Grund genug, diese Zeit so zu gestalten wie Du es willst, damit Du soviel Freude wie möglich hast? Dafür solltest Du obige Fragen beantworten können. Das will ich Dir dringend ans Herz legen. Nur wenn Du wieder zu Dir selbst findest und den Kontakt zu Dir wieder hergestellt hast gelingt es dir herauszufinden was für dich im Leben zählt, was wirklich wichtig ist, Deine Werte kennst kannst Du Dein Ziel für Dich formulieren und Dich Dich auf den Weg dahin machen. Zielerreichung meint natürlich nicht wie im beruflichen Kontext eine bestimmte Zahl zu erreichen oder ein Projekt pünktlich abzuschließen. Vielmehr meine ich in diesem Zusammenhang einen für Dich wichtigen Schritt Richtung persönliche Erfüllung zu gehen. Ja, ich will den Ausdruck gerne bemühen: Der viel besprochenen Self-Fulfilling-Prophecy entgegen zu laufen.
Aber ich hatte ja keine Zeit, aber dieses und jenes ist wichtiger, aber die brauchen mich da oder oder oder… Du konzentrierst Dich ständig auf anderes und suchst Dir Dinge, die Du erledigen musst, weil Du es vermeiden möchtest in dein Inneres zu gucken und herauszufinden wie es da drin denn wirklich aussieht. Hast Du Angst davor?
Step 1: Halte inne. Nimm Dich bewusst aus dem Trubel heraus indem Du im wörtlichen Sinne (nach draußen) gehst. Geh alleine los, geh schnell oder langsam, das spielt keine Rolle. Setze einen Fuß vor den anderen, absichtlich und bewusst. Nimm dazu aktiv wahr, was um Dich passiert. Spüre Sonne, Wind, Regen, höre Verkehr oder Vogelgezwitscher… So kannst Du Deine Sinne aktivieren und Deine Gedanken vom Trubel ablenken.
Step 2: Atme tief. Atme nicht in Deine Brust sondern in Deinen Bauch. Wenn Du das nicht gewohnt bist und sich das für Dich komisch anfühlt empfehle ich Dir das immer wieder zu trainieren, weil die Bauchatmung ist die gesündere Form der Atmung, was die Wissenschaft beweist. Lege deine Hände auf dem Bauch, damit Du Deinen Atem spürst. Deine Bauchdecke hebt und senkt sich merklich und es entsteht Weite. Versuche nicht in deinen Brustkorb sondern bewusst nach unten zu atmen. Ein Atemzug wird so automatisch länger. Achte darauf, dass die Einatmung genauso lange dauert wie das Ausatmen. Du wirst sofort merken, dass sich Dein Puls senkt, Dein Körper entspannt und runterschaltet.
Step 3: Nun richte Deine Sinne auf Dich. Was spricht zu Dir aus Deiner Seele, was hörst, siehst und fühlst Du? Herrscht Stille? Siehst du Freude, Lebenslust, Glück oder vielleicht Frust oder Trauer? Wie fühlt sich Dein Leben gerade an? Wer bist Du, was brauchst Du, was ist Dir wichtig, kannst Du nach Deinen Werten leben? Wie erfüllend ist das Leben, das Du gerade führst? Wie könnte ein anderes Leben aussehen? Wie soll Deine Zukunft aussehen? Wer/was gehört dazu und wer/was nicht? Lass auch Deinen Träumen freien Lauf und schau sie dir genau an. Vielleicht bist Du nicht weit davon entfernt oder der Weg dahin ist gar nicht so abwegig?
So könnte eine Reise nach innen aussehen und die Kontaktaufnahme mit Dir gelingen. Lass die Besinnungslosigkeit - die wörtliche Be-sinnungslosigkeit hinter Dir, richte den Fokus auf Dich, konzentriere Dich auf Dich! Du kannst es Dir vorstellen, wie einen System-Check: Ist alles ok? Fühlst Du Dich wohl in Deiner Haut? Kannst Du so gut weiterleben? Was muss weg?
Womöglich klappt das nicht beim ersten Mal und Du tust Dich mit der Übung schwer. Bleib dran und probiere es immer wieder. So eine Seelenschau praktizierst Du optimalerweise öfter! Sei es Dir wert und nimm Dir die Zeit, wo Du wieder Kontakt mit Dir herstellst, Dir Deiner bewusst wirst und bei Dir ankommst. Der Fokus liegt hier ganz allein auf Dir selbst. Erzähle mi gerne, wie es Dir mit dem Kontakt zu Dir geht und wie Du zu Dir findest. Wenn Du mehr davon haben willst und Du Dich intensiver mit dem Thema auseinandersetzen willst, Du eine auf Dich zugeschnittene Anleitung oder Hilfestellung brauchst, hole Dir ein Beratungspaket und wir legen sofort los, damit Du den Kontakt zu Dir wiederherstellen kannst und in Deinen neuen Lebensabschnitt mit Leichtigkeit startest. Ich freu mich auf Dich!
