Corona zieht Dich runter? Dagegen hilft der Stimmungsmacher Bewegung! 5 Fakten.
Liebe Libelle,
Lasst uns froh und munter sein ist eines der Lieblingslieder der Nachbarstochter. Jetzt, wo sich wieder mehr draußen im Garten abspielt, weil das Wetter so schön ist, kann ich sie bei offener Balkontür singen hören. Es ist schön, wenn ich das Lied höre, vor allem, weil ich den Eindruck habe, dass viele gerade gar nicht froh und munter sind. Corona zehrt an den Nerven, lese ich da. Das erste Halbjahr 2020 ist vorbei, Zeit ein Resümee zu ziehen, einen Haken dran zu machen, nach vorne zu blicken und positiv in das zweite Halbjahr zu starten. Ein guter Zeitpunkt für uns Ü40 Frauen tief durchzuatmen, sich neu zu strukturieren und neue Ziele zu setzen. Der Sommer ist da, die Ferienzeit bricht an, die Sonne scheint, draußen grünt und blüht es und wir gewinnen allmählich an Freiheit zurück. Aber das ist gar nicht so einfach mit dem positiv nach vorne schauen sagst Du? Hier kommt der ultimative Stimmungsaufheller, den es ganz legal, rezeptfrei, ohne Nebenwirkungen und obendrein kostenlos gibt: Bewegung!
Fakt 1: Sport schüttet Glückshormone aus
Klingt mega oder? Es ist quasi wie Glück auf Knopfdruck. Während der Bewegung werden Dopamin, Endorphin, Serotonin freigesetzt und fluten Dich. Der Körper belohnt Dich für die Bewegungseinheit mit Glück - ein guter Deal wie ich finde. In dem Moment wo du beginnst Dich zu bewegen und Sport zu machen fängt dein Körper an anders zu arbeiten und bereits nach kurzer Zeit beginnt das Glück. Je intensiver die Bewegung, umso schneller tritt das gute Gefühl ein, hat man festgestellt.
Fakt 2: Dein Stresshormonpegel sinkt
Wenn Du Dich konsequent und regelmäßig bewegst, sinkt Dein Stresshormonpegel und damit steigt Deine Widerstandsfähigkeit. Resilienz ist hier das Stichwort. Sport stärkt also Deine seelische Firewall und damit gewinnst Du an mentaler Stärke. Viele Dinge prallen an Dir ab und können Dich nicht mehr ins Wanken bringen. Das Stresshormon Cortisol ist bei hohem Anteil u.a. für depressive Verstimmung zuständig. Umgekehrt formuliert: Je träger und unbewegter Du lebst, umso weniger schön wird Dein Leben. Mit Bewegung wirst Du aber zum starken Baustein für Familie, Freunde und Dein Umfeld!
Fakt 3: Sport verpasst dir eine verjüngungskur
Das ist das beste - vor allem für uns Ü40 Frauen: Sport macht jünger, und das nachgewiesenermaßen. Dein Körper strafft sich, verlorene Körperspannung kehrt zurück, der Körper richtet sich auf. Deine Haut wird besser durchblutet und strafft sich. Wenn Du schon darüber nachgedacht hast, der einen oder anderen Körperstelle künstlich oder gar chirurgisch auf die Sprünge zu helfen, probier es erst mit Bewegung bevor Du Dir irgendetwas antust. Neben den rein äußerlichen Effekten gibt es aber auch noch wesentliche andere Konsequenzen: Du stärkst Dein Immunsystem und kannst Krankheiten vorbeugen wie Rheuma, Diabetes, Alzheimer, Krebs... Die Liste ist lang. Dein Herz-Kreislauf-System kannst Du stark machen, denn Dein Herz ist ein Muskel und Muskeln wollen bewegt werden. Durch kontinuierliches Training festigen sie sich und werden größer. Ohne Bewegung bleiben sie unterentwickelt und schwach. Würdest Du nicht auch davon ausgehen, dass ein starkes Herz Dich länger leben lässt? Das tut es. Auch die mentale Fitness kannst Du immens erhöhen, denn Bewegung regt das Wachstum von Gehirnzellen an. Man könnte also sagen, umso mehr Sport Du machst, umso kreativer, produktiver und leistungsfähiger ist Dein Kopf.
Fakt 4: DEin Selbstvertrauen steigt
Das ist doch logisch! Glückshormone rauf, Stress runter, Körper sexy, da kannst Du nur an Selbstvertrauen gewinnen. Du wirst es sofort merken! Du bist positiver gestimmt, Du fühlst Dich stark und Dein Selbstvertrauen steigt. Was Dir vorher als Problem erschien ist jetzt nicht mehr problematisch, Lösungen liegen klar auf der Hand, Du setzt Dir neue Ziele und willst sofort loslegen. Allein schon durch die Tatsache, dass Du Dein Vorhaben in punkto Bewegung umgesetzt und es zur Normalität gemacht hast, lässt Dein Selbstvertrauen wachsen.
Fakt 5 - Fazit: Nicht nur Muntermacher sondern allheilmittel
Ich bezeichne Bewegung durchaus als Medizin. Kurz- und langfristige Effekte tragen zu körperlichem Wohlbefinden bei und die Liste der Krankheiten, gegen die Du präventiv vorgehen kannst ist wirklich lang. Allein die kurzfristigen Auswirkungen von Bewegung sind schon erheblich. Deswegen ist es keine gute Idee nach getaner Arbeit sich auf die Couch zu setzen und das für sich als Belohnung zu manifestieren. Du solltest Dich nach oder auch während eines anstrengenden Tages mit einer Verjüngungskur belohnen, Dein Ego aufpolieren und rausgehen, um Dich zu bewegen!
Du sagst, der innere Schweinehund spielt da eine große Rolle? Gerne empfehle ich Dir dazu meinen Blogartikel. Bewegung ist eine reine Gewohnheitssache und es ist an Dir, sie zu einer solchen zu machen. Als Bestandteil Deines Alltags wirst Du schnell merken, dass sie Dich auf die Spur bringt und Du davon mehr haben willst, weil Dir Körper und Geist sofort positives Feedback melden. Du denkst, es ist sowieso schon zu spät und Dein Krankheitsweg ist vorgezeichnet, weil Du schon 40 oder 50 bist und Dich noch nie so richtig bewegt hast? Weit gefehlt! Auch als Spätzünder kannst Du noch viel für Deine körperliche und seelische Gesundheit tun. Vielfach auch ohne Medikamente. Um Dir einen Überblick zu verschaffen, wie es um Dich bestellt ist, lohnt es sich, einen Blick auf Dein biologisches Alter zu werfen. Es gibt - nicht wie Dein Alter auf dem Papier - Auskunft über Deinen körperlichen Zustand.
Wenn Du Dir gerne den Stimmungsaufheller Sport ausprobieren willst, bin ich Dein richtiger Ansprechpartner, denn ich kann Dir zeigen wie Du Bewegung für Dich mühelos, nachhaltig und effizient in den Alltag integrierst. Dafür musst Du kein Profisportler werden. Hier kannst Du ein kostenloses Kennenlernen vereinbaren. Ich freu mich darauf, mit Dir loszulegen!
